Kapitoly (trénuj doma)
Lekce
- 1. Citomíč
- 2. Cvičení s míčem - BOSU
- 3. Domácí minigolf
- 4. Individuální technika (vnější a vnitřní)
- 5. Individuální práce s míčem
- 6. Slalomy s míčem
- 7. Reakční rychlost a krátký první dotek
- 8. Zápasová hra s přihrávkou
- 9. Zápasová rychlost se změnou směru
- 10. Zápasové hlavičkování
- 11. Zápasové střely z voleje
- 12. Zápasové střely z voleje přes nohu
- 13. Zápasové zpracování na prsa a střela
- 14. Zápasová rychlost a konstruktivní skluzy
- 15. Zápasové zpracování a střela v rychlosti
- 16. Zápasové zpracování přes hlavu a střela
- 17. Lifekinetik a dovednosti s míčem
- 18. Technické dovednosti a domácí posilování
- 19. Základní ovládání míče
- 20. Obehraj svůj domov
- 21. Přihrávka a převzetí