Víš, že i ti nejlepší světoví fotbalisté musí jíst pravidelně? A že proto, aby měli dostatek energie a předváděli ty nejlepší výkony, musejí si vybírat jen kvalitní stravu a jíst v přiměřeném množství?
Pojď si s námi připomenout, jaké jsou zásady správného stravování každého fotbalisty. Podívej se na videa níže, ve kterých se dozvíš základní pravidla ideální výživy.
Strava fotbalistů přináší rodičům a malým fotbalovým nadějím osvětu o správné výživě. Ta má totiž výrazný vliv nejen na sportovní výkony, ale i na fotbalistův každodenní život.
Projekt FAČR si klade za cíl přispět ke zvýšení povědomí o důležitosti správně nastavené výživy dětí s důrazem na začínající fotbalisty a fotbalistky.
Vzdělávací videa jsou určena dětem i rodičům, protože právě oni vytvářejí první a zároveň dlouhodobé stravovací návyky svých ratolestí.
Znáte 3 zásady správného stravování nejen fotbalisty?
Jsou jimi:
- Pravidelnost
- Kvalita
- Kvantita neboli množství
Říkáme tomu “pozitivní stereotyp”.
Žádná ze zásad není důležitější než ostatní dvě. Trvalý soulad mezi nimi je ideální cestou ke zdraví, dostatečnému množství energie a bystré mysli.
Níže najdete inspirativní videa, která vám pomohou k cestě za správným stravováním.
Videoseriál
-
Strava fotbalistů
Kapitoly
- Význam a důležitost stravy
- Úvod do pravidelnosti
- Jak začít s pravidelnou stravou
- Kontrola pravidelnosti
- Snídaně
- Svačina
- Oběd
- Večeře
- Pitný režim
- Hygiena
- Regenerace
- Spánek
- Škola a trénink
- Den, kdy je jen škola
- Den, kdy je zápas
- Den, kdy je dopolední a odpolední trénink
- Oblečení hráčů na trénink a zápasy